Η υπνηλία που νιώθουμε στη διάρκεια της μέρας, μπορεί να επηρεάζεται από τη διατροφή μας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.

Στη μελέτη που πραγματοποίησαν, διαπίστωσαν ότι η μεγάλη κατανάλωση λιπών, μειώνει την εγρήγορση στη διάρκεια της ημέρας, ενώ η υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων την αυξάνει.

Ωστόσο, η κατανάλωση πρωτεϊνών δεν φαίνεται να σχετίζεται με την εγρήγορση, γράφουν στην επιθεώρηση "Sleep".

Οι ερευνητές βασίζουν τα ευρήματά τους σε 31 υγιείς εθελοντές, με φυσιολογικό βάρος σώματος και ηλικία 18 έως 65 ετών, οι οποίοι πέρασαν τέσσερις συνεχείς νύχτες στο Ιατρείο Ύπνου του Κολεγίου Ιατρικής του πανεπιστημίου.

Επιπλέον, πέρασαν μία ολόκληρη μέρα στο πανεπιστήμιο, καταναλώνοντας μόνο πέντε γεύματα που τους έδωσαν οι ερευνητές και υποβαλλόμενοι σε ειδικές εξετάσεις αξιολόγησης της εγρήγορσής τους.

"Διαπιστώσαμε ότι η αυξημένη κατανάλωση λιπών, ασκεί οξεία αρνητική επίδραση στο επίπεδο εγρήγορσης, ενώ αντιθέτως η αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων φάνηκε να μειώνει την υπνηλία", δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ. Αλέξανδρος Βγόντζας, καθηγητής ψυχιατρικής στο πανεπιστήμιο.

Πρακτικά, τα ευρήματα αυτά σημαίνουν πως όσοι έχουν ως κορμό της διατροφής τους τα λίπη (λ.χ. τρώνε πολλά κόκκινα κρέατα και τηγανητά) νιώθουν μεγαλύτερη υπνηλία από αυτούς που φροντίζουν να έχουν ως κορμό της διατροφής τους, τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά και φρούτα.

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι οι υδατάνθρακες, ιδίως οι ολικής αλέσεως, τονώνουν τον εγκέφαλο, διότι προκαλούν σταθερή παροχή γλυκόζης (σακχάρου) στον οργανισμό - και το σάκχαρο είναι η "τροφή" του εγκεφάλου.

Επιπλέον, προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε καλής ποιότητας υδατάνθρακες, αναφέρουν λιγότερη υπνηλία. Επειδή όμως, αυτή η κρίση είναι υποκειμενική, οι ερευνητές πραγματοποίησαν τη νέα μελέτη για να εξετάσουν το θέμα και αντικειμενικά, με ειδικά τεστ που χρησιμοποίησαν.


Πηγή: tanea.gr

Τα παιδιά που εκτίθενται στην ατμοσφαιρική ρύπανση λόγω της μεγάλης κυκλοφορίας των οχημάτων στους δρόμους, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει αργότερα στην εμφάνιση διαβήτη, όταν πια θα έχουν ενηλικιωθεί, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές του Γερμανικού Ερευνητικού Κέντρου Περιβαλλοντικής Υγείας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διαβητολογικό περιοδικό "Diabetologia", σύμφωνα με το ΒΒC, μελέτησαν τις περιπτώσεις περίπου 400 δεκάχρονων παιδιών που ζουν κοντά σε πολυσύχναστους δρόμους και διαπίστωσαν ότι ανά 500 μέτρα πιο κοντά στις πηγές ρύπανσης αυξάνεται κατά 7% η ινσουλινοαντίσταση, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Τα παιδιά, που έδωσαν δείγματα αίματος, βρέθηκαν να αναπτύσσουν όλο και μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη, όσο περισσότερο εκτίθεντο στην ατμοσφαιρική ρύπανση στη γειτονιά τους. Οι χημικές ουσίες (όπως το διοξείδιο του αζώτου) και τα μικροσκοπικά αιωρούμενα σωματίδια που εκλύονται στην ατμόσφαιρα από τα αυτοκίνητα, δρουν οξειδωτικά στον οργανισμό και επιδρούν αρνητικά στα λιπίδια και τις πρωτεΐνες του αίματος.

Όπως είπε ο επικεφαλής της έρευνας, «αν και η τοξικότητα διαφέρει μεταξύ των διαφορετικών ρυπαντών του αέρα, όλες οι ρυπογόνες ουσίες θεωρούνται ιδιαίτερα οξειδωτικές και μπορούν είτε άμεσα να επιδράσουν στα λιπίδια και τις πρωτεΐνες, είτε έμμεσα μέσω της ενεργοποίησης άλλων οξειδωτικών μηχανισμών μεταξύ των κυττάρων. Το οξειδωτικό στρες που προκαλεί η ρύπανση του αέρα, μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη».

Άλλοι, πάντως, Βρετανοί ειδικοί, εμφανίστηκαν πιο επιφυλακτικοί, θεωρώντας ότι δεν έχει ακόμα ξεκαθαριστεί με βεβαιότητα η σχέση ανάμεσα στην ατμοσφαιρική ρύπανση και στον κίνδυνο για την ινσουλινοαντίσταση και τον διαβήτη στα παιδιά. Γι’ αυτό, τόνισαν την ανάγκη, να γίνει μια νέα μεγαλύτερη έρευνα που θα επιβεβαιώνει τα ευρήματα της γερμανικής. Προηγούμενες επιδημιολογικές μελέτες έχουν συσχετίσει τη ρύπανση από την κυκλοφορία των οχημάτων με άλλες χρόνιες παθήσεις, όπως η αρτηριοσκλήρυνση και η καρδιοπάθεια.


Πηγή: real.gr

(από πού προήλθε η φράση)

Τα παλαιότερα χρόνια, όταν ακόμα υπήρχαν αλάνες στις γειτονιές και οι τηλεοράσεις και τα κομπιούτερ, δεν είχαν κάνει την εμφάνισή τους, τα μεγαλύτερα παιδιά κάθε συνοικίας - αλλά και οι μεγαλύτεροι τις Απόκριες - οργανώνοντας σε ομάδες και έπαιζαν πολλά παιχνίδια. Ένα από αυτά ήταν και οι αμάδες.

Για να παίξουν το παιχνίδι, έστηναν σε ένα σημείο μια μεγαλούτσικη πέτρα που την ονόμαζαν μπάστακα. Καθένας από τους παίχτες έπαιρνε κατόπιν μια μικρότερη, λεία και πλακουτσωτή και από απόσταση δέκα περίπου μέτρων, στόχευε τον μπάστακα. Εκείνος που έριχνε την πέτρα του, όσο το δυνατό κοντύτερα στην μπάστακα θεωρούνταν νικητής. Τότε οι συμπαίχτες του, τον έπαιρναν στον ώμο και τον έκαναν γύρα.
Από τη σταθερή αυτή πέτρα που χρησίμευε ως στόχος, έμεινε να χαρακτηρίζουμε "μπάστακα" εκείνον που στέκεται στη μέση ή βρίσκεται διαρκώς σε ένα χώρο εμποδίζοντας και ενοχλώντας: "Φύγε απ' τη μέση. Μη στέκεσαι σα μπάστακας".

Κάθε πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό, και ξανά το βράδυ πριν από τον ύπνο, πιες μέλι και κανέλα σε σκόνη βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό.

Η κατανάλωση αυτού του ροφήματος σε τακτικά διαστήματα, μειώνει το βάρος και επιπλέον δεν επιτρέπει το λίπος να συσσωρεύεται στο σώμα, ακόμη και αν κάποιες φορές ξεφύγεις λίγο και καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες.

2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό ...

(από πού προήλθε η φράση)

Στα βυζαντινά χρόνια ήταν συνηθισμένο και δημοφιλές το θέαμα της διαπόμπευσης. Στους ανθρώπους της εποχής άρεσε πολύ να παρακολουθούν στις πλατείες και στους δρόμους την παραδειγματική τιμωρία εγκληματιών, κλεφτών μεθυσμένων και κάθε άλλου που παρανόμησε και αδίκησε.

Η διαπόμπευση τότε ήταν ολόκληρη διαδικασία. Αφού κούρευαν τους ενόχους, τους κάθιζαν ανάποδα πάνω σε γαϊδούρι, τους υποχρέωνα να κρατούν την ουρά του ζώου και τους περιέφεραν σε όλους τους δρόμους της πόλης ή του χωριού. Κατά την περιφορά το οργισμένο πλήθος τους έφτυνε, τους πετούσε βρωμερά αντικείμενα και πολλές φορές μουντζούρωνε το πρόσωπό τους με καπνιά, μια τακτική από την οποία προέρχεται και η λέξη μούντζα. Στους κλέφτες μάλιστα, περνούσαν γύρω από το λαιμό τους τα κλοπιμαία, για να είναι ο εξευτελισμός ακόμα μεγαλύτερος.
Αν σκεφτούμε ότι όλη η διαδικασία άρχιζε με το κούρεμα του παραβάτη, σε μια εποχή που το κόψιμο των μαλλιών ήταν μεγάλη προσβολή  όπως αργότερα το να ξυρίσεις το μουστάκι, μπορούμε να καταλάβουμε γιατί η φράση "άσ' τον να κουρεύεται" έφτασε στις μέρες μας, να σημαίνει πως ο συγκεκριμένος άνθρωπος για τον οποίο μιλάμε είναι τόσο "σκάρτος", ώστε του αξίζει να διαπομπευτεί!...

Οι άνθρωποι που έχουν στο σπίτι τους κατοικίδια ζώα, ιδίως σκυλιά, κινδυνεύουν λιγότερο από προβλήματα καρδιάς, σύμφωνα με τον Αμερικανικό Καρδιολογικό Σύλλογο. Σε σχετική ανακοίνωση, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters, αναφέρεται ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του ιδιοκτήτη για καρδιοπάθεια, καθώς σχετίζεται με λιγότερη παχυσαρκία, καθώς επίσης με χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, λιπιδίων (τριγλυκεριδίων) και χοληστερόλης.

Μια μελέτη άνω των 5.200 ενηλίκων, που δημοσίευσε την ανακοίνωση του Συλλόγου στο καρδιολογικό περιοδικό "Circulation", έδειξε ότι όσοι κατείχαν κάποιο ζώο, ήσαν πιο δραστήριοι σωματικά, στο μέτρο που έβγαζαν συχνές βόλτες τον σκύλο τους (ή άλλο ζωάκι!). Παράλληλα, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι τα κατοικίδια δρουν ηρεμιστικά για τον κάτοχό τους, μειώνοντας το στρες του, σε σημείο που τα ζώα χρησιμοποιούνται υποβοηθητικά σε ορισμένα προγράμματα ψυχοθεραπείας. Η αφοσίωση και η αγάπη που δείχνουν τα ζώα, μειώνουν το άγχος, την κατάθλιψη και την μοναξιά του ιδιοκτήτη τους, ενώ ανεβάζουν την αυτοεκτίμησή του, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Ο Γκλεν Λιβάιν διευκρίνισε ότι είναι ήδη ξεκάθαρο πως η ύπαρξη ενός κατοικίδιου, ιδίως σκύλου, μειώνει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, άρα προστατεύει έμμεσα την καρδιά. Αυτό που είναι λιγότερο σαφές, είναι αν τα κατοικίδια ωφελούν άμεσα την καρδιά, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Πάντως, ο Αμερικανικός Καρδιολογικός Σύλλογος φρόντισε να διευκρινίσει πως η απόκτηση ενός κατοικίδιου δεν μπορεί να υποκαταστήσει την υγιεινή διατροφή, τη σωματική άσκηση, τον έλεγχο του βάρους και τη διακοπή του καπνίσματος, αν θέλει κανείς να προστατέψει την καρδιά του.

Λοιπόν, τι λέτε; Δεν αξίζουν κι αυτά μια αγκαλιά;...


Πηγή: real.gr