Το τζόκινγκ προσθέτει χρόνια ζωής

Το τζόκινγκ προσθέτει χρόνια ζωής



Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με μία νέα δανική επιστημονική έρευνα, που δείχνει ότι ακόμα και μόλις μία ώρα την εβδομάδα τζόκινγκ, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Μπίσπεμπεργκ της Κοπεγχάγης, που παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο ευρωπαϊκό καρδιολογικό συνέδριο "EuroPRevent2012" στο Δουβλίνο, τόνισαν ότι η έρευνά τους δίνει μία οριστική και κατηγορηματική θετική απάντηση στο ερώτημα κατά πόσο το τζόκινγκ κάνει καλό στην υγεία.

Μπορούμε πλέον να δηλώσουμε με βεβαιότητα ότι: «Το τακτικό τζόκινγκ αυξάνει τη διάρκεια της ζωής. Τα καλά νέα μάλιστα είναι ότι δεν χρειάζεται κανείς να κάνει πολύ τζόκινγκ, για να έχει ωφέλεια», δήλωσε ο Σνορ.
Οι ερευνητές συνέκριναν τη θνησιμότητα όσων έκαναν τζόκινγκ και όσων δεν έκαναν, σε ένα δείγμα πληθυσμού 20.000 ατόμων ηλικίας 20 έως 93 ετών, από τους οποίους 1.116 άνδρες και 762 γυναίκες έκαναν τζόκινγκ, αρχής γενομένης από το 1976. Οι επιστήμονες συσχέτισαν την υγεία των συμμετεχόντων με το αν έκαναν τζόκινγκ και πόσο συχνά. Στη διάρκεια της επόμενης 35ετίας, πέθαναν 10.158 άτομα που δεν έκαναν τζόκινγκ και 122 που έκαναν.
Οι Δανοί ερευνητές, έβγαλαν το συμπέρασμα ότι το συχνό τζόκινγκ μειώνει σε ποσοστό 44% κατά μέσο όρο τον κίνδυνο θανάτου και για τα δύο φύλα. Οι άνδρες που κάνουν τζόκινγκ, μπορούν να επεκτείνουν τη ζωή τους κατά 6,2 χρόνια, ενώ οι γυναίκες κατά 5,6. Πιο ευεργετικό φαίνεται να είναι το τζόκινγκ που γίνεται με αργό έως μέτριο ρυθμό για μία έως δυόμιση ώρες συνολικά την εβδομάδα (μισή ώρα έως τρία τέταρτα κάθε φορά).

Ο «τζόγκερ», όπως είπαν οι ερευνητές, πρέπει να αισθάνεται ότι λαχανιάζει ελαφρά, αλλά όχι πολύ. «Η σχέση μοιάζει με αυτή της δόσης του αλκοόλ. Η θνησιμότητα είναι χαμηλότερη στους ανθρώπους που κάνουν ήπιο τζόκινγκ από ό, τι σε όσους δεν κάνουν καθόλου ή όσους κάνουν υπερβολικά πολύ», τόνισε ο Σνορ.
Το τζόκινγκ, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ωφέλιμο, επειδή, μεταξύ άλλων, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου από τον οργανισμό, ανεβάζει την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τα τριγλυκερίδια, ρίχνει την πίεση του αίματος, εμποδίζει την παχυσαρκία, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την πυκνότητα των οστών, ευνοεί την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ επιδρά θετικά και στην ψυχολογία του ατόμου (και επειδή ο αθλούμενος, καθώς τρέχει αργά, μπορεί να έχει κοινωνικές επαφές με τους γύρω του).
Το τζόκινγκ άρχισε να γίνεται δημοφιλές στη δεκαετία του ΄70, όταν μερικοί μεσήλικες άνδρες άρχισαν να τρέχουν στους δρόμους και στα πάρκα των πόλεων για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Από τότε -και ειδικά αφότου λίγοι ηλικιωμένοι πέθαναν στη διάρκεια της άσκησης- υπήρχε μία χρόνια επιστημονική διαμάχη σε ποιό βαθμό το τζόκινγκ ως μέθοδος άσκησης είναι τελικά ωφέλιμο ή όχι για τους ανθρώπους κάποιας ηλικίας;
Η ίδια δανική ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ, πέρυσι παρουσίασε μία άλλη έρευνα, σύμφωνα με την οποία το ποδήλατο αυξάνει τη διάρκεια ζωής έως πέντε χρόνια. Η διαφορά όμως με το τζόκινγκ είναι ότι ενώ σε αυτό το μεγαλύτερο όφελος έχουν όσοι κάνουν μέτριας έντασης άσκηση, στο ποδήλατο ωφελούνται περισσότερο, όσοι κάνουν την πιο εντατική άσκηση.


πηγή: ΑΠΕ
[ Διαβάστε περισσότερα ]
to e-periodiko mas
0 Σχόλια
Υπήρχαν διαφημίσεις τη δεκαετία 1920 -1930;

Υπήρχαν διαφημίσεις τη δεκαετία 1920 -1930;



Αν αναρωτηθήκατε κι εσείς όπως εμείς, σας έχουμε την απάντηση. Και βέβαια υπήρχαν, ήταν έντυπης μορφής και εξηγούσαν ή παρότρυναν για την αγορά ενός προϊόντος. Κάποια ονόματα, σας είναι γνωστά, κάποια άλλα όχι. Στις περισσότερες δεν υπάρχουν μοντέλα να προωθούν το προϊόν ή το κατάστημα. Εύκολα καταλαβαίνει κανείς, ότι ο τομέας της διαφήμισης, στην Ελλάδα, τότε ήταν μάλλον σε νηπιακή κατάσταση. Ο κάθε επιχειρηματίας ή επαγγελματίας που ήθελε να διαφημιστεί, ασχολιόταν μόνος του για να κάνει γνωστή τη δουλειά του. Συνήθως τα κείμενα ήταν φτιαγμένα από τους ίδιους και ο τυπογράφος αναλάμβανε την εκτύπωση. Αυτό ήταν όλο. Χρειάστηκαν αρκετά χρόνια για να ασχοληθούν κάποιοι άνθρωποι, ειδικά και αποκλειστικά με τη διαφήμιση και την προώθηση αγαθών και υπηρεσιών, όπως είναι σήμερα.








πηγή φωτογραφιών: Google
[ Διαβάστε περισσότερα ]
to e-periodiko mas
0 Σχόλια
Πώς τα απλά υλικά, γίνονται έργα τέχνης!

Πώς τα απλά υλικά, γίνονται έργα τέχνης!



Αν είστε από αυτούς που πιστεύουν ότι έργα τέχνης δεν είναι μονάχα αυτά των διάσημων δημιουργών, που κοσμούν μουσεία και πινακοθήκες, αλλά κάθε τι που με μεράκι και έμπνευση, μπορεί να δώσει νέα "πνοή" και μορφή σε απλά υλικά, τότε σίγουρα θα βρείτε ενδιαφέρουσες τις παρακάτω ιδέες...

Ένα μπούστο βιτρίνας και γυψόγαζες σε συνδυασμό με υπομονή, φαντασία και δημιουργικότητα, δίνουν ένα έργο τέχνης, μοναδικό!..


Θέλετε να μάθετε πώς;

Έχοντας ένα μπούστο βιτρίνας ως καλούπι, βρέχουμε τις γάζες και αρχίζουμε να το καλύπτουμε με πολλές στρώσεις. Στη συνέχεια, το αφήνουμε να στεγνώσει καλά.


Το αποτέλεσμα, βγάζοντάς το είναι όπως της φωτογραφίας.

.
Αν τώρα επιστρατεύσετε μεράκι, φαντασία και διάφορα υλικά όπως χρώματα, πινέλα, φύλλα χρυσού ή ακόμα και πιο "περίεργα" υλικά, όπως για παράδειγμα μια σίτα κουνουπιών (που μπορεί να μεταμορφωθεί σε ένα τριαντάφυλλο για να κοσμήσει το μπούστο) το αποτέλεσμα θα είναι ένα ξεχωριστό έργο τέχνης όπως αυτά στις φωτογραφίες που ακολουθούν!...

Η δουλειά, οι φωτογραφίες και όλες οι λεπτομέρειες κατασκευής είναι από την φίλη μας Ειρήνη Μητούδη Interior Designer - Διακοσμήτρια - Μελέτη - Επίβλεψη (επαγγελματικών χώρων, κατοικιών, καταστημάτων)


[ Διαβάστε περισσότερα ]
to e-periodiko mas
0 Σχόλια
Τα τοπωνύμια της παλιάς Αθήνας

Τα τοπωνύμια της παλιάς Αθήνας



Οι περιοχές της Αθήνας που σήμερα αποτελούν ξεχωριστούς δήμους καθώς και σημεία στο ιστορικό κέντρο, είχαν τη δική τους ονομασία, που σήμερα μας είναι άγνωστη. Τα βρήκαμε και σας τα παραθέτουμε...

Αγάμων: η πλατεία Αμερικής

Αγά Βρύση: Η πλατεία Αγίου Παντελεήμονα
Αγελάδες: ο κήπος του Ζαππείου
Αγχεσμός: μέχρι το 1832, ο Λυκαβητός. Μετέπειτα τα Τουρκοβούνια
Αέρηδες: το τέρμα της Αιόλου
Αλώνια: η πλατεία Θησείου
Αμπατζήδικα: τσαρουχάδικα - ραφτάδικα, ονομασία της οδού Πανδρόσου στο Μοναστηράκι
Αναφιώτικα: συνοικία της Αθήνας στη βορειανατολική πλευρά του βράχου της Ακρόπολης στα όρια της συνοικίας της Πλάκας
Ασπροχώματα: νότια της Πέτρου Ράλλη, από την Αγία Άννα μέχρι τη Νίκαια
Βατραχονήσι: η περιοχή μεταξύ Καλλιμάρμαρου και Παγκρατίου, δηλαδή πίσω από το Χίλτον
Βοϊδοπνίχτης: ήταν χείμμαρος που κατέβαινε από το Λυκαβηττό
Δαρδανέλια: τοπωνύμιο του κέντρου της Αθήνας στη συμβολή των οδών Πανεπιστημίου, Βουκουρεστίου και Κριεζώτου
Δεκοχτούρα: ονομασία υψώματος απέναντι από το Γηροκομείο στην λεωφόρο Κηφισίας
Δράκος: το λιμάνι του Πειραιά
Ελαιοτριβεία: περιοχή στη συμβολή των λεωφόρων Κωνσταντινουπόλεως και Αθηνών και της οδού Σερρών
Εφοριακά: οικισμός του Δ. Αλίμου
Θων: ονομασία της περιοχής του τέρματος των λεωφόρων Βασ. Σοφίας και Αλεξάνδρας, στους Αμπελόκηπους εκεί που υπήρχε η έπαυλη του Θων, επιμελητή των ανακτόρων επί Γεωργίου Α”
Καράουσι: τουρκική ονομασία της δυτικής πλευράς του Αρείου Πάγου
Κατσικάδικα: τα Κάτω Πετράλωνα
Κατσιπόδη: ο Νέος Κόσμος
Κερατόπυργος: γειτονιά του Κερατσινίου
Κλωναρίδη: περιοχή στα Κάτω Πατήσια
Κουκουριάνοι: περιοχή από τα Νέα Λιόσια μέχρι το Καματερό στους πρόποδες του Αιγάλεω

Κόκκινα χώματα: οι Αμπελόκηποι
Λαδοξύστης: η Αγίας Άννης και η γύρω περιοχή, στα όρια του Αιγάλεω
Λεβίδη: η περιοχή της οδού Πατησίων, μεταξύ των οδών Κεφαλληνίας και Αγ. Μελετίου)
Λυκότρυπα: η Λυκόβρυση

Μπύθουλας: ο Κολωνός
Χεζολίθαρο: περιοχή Μεταξουργείου
Βρωμολίμνη: η Λίμνη Βουλιαγμένης
Γούβα: η περιοχή από το Α' Νεκροταφείο, ως τη Δάφνη
Κουκουβάουνες: η Μεταμόρφωση
Μαγκουγάνα: η Πεύκη
Βουρλοπόταμος: η Αμφιθέα
Βαριές: η Κηφισιά
Αγιότρητη: τα Λιόσια
Βοϊδολίβαδο: περιοχή της φαληρικής παραλίας στο τέρμα της λεωφόρου Συγγρού
Ποδαράδες: η Νέα Ιωνία
Μποστάνια: το Παλαιό Φάληρο
Νταμαράκια: το Αιγάλεω
Μουνιχία: Το Τουρκολίμανο


πηγή: k-mag.gr


[ Διαβάστε περισσότερα ]
to e-periodiko mas
0 Σχόλια
Η Αντιγόνη Βαλάκου, δεν είναι πια μαζί μας

Η Αντιγόνη Βαλάκου, δεν είναι πια μαζί μας


Μια από τις σημαντικότερες ηθοποιούς του θεάτρου και του κινηματογράφου, η Αντιγόνη Βαλάκου, έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 83 χρόνων. Άφησε την τελευταία της πνοή στον Ευαγγελισμό όπου νοσηλευόταν την τελευταία εβδομάδα.
Η σπουδαία καλλιτέχνιδα υπηρέτησε το θέατρο με ήθος απαράμιλλο, χωρίς φαμφάρες και σταριλίκια κι όποιος δει την πορεία της, το μόνο που μπορεί να μετρήσει είναι επιτυχίες και τιμητικές διακρίσεις, που όμως ποτέ δεν τις χρησιμοποίησε για να απασχολήσει τα μέσα. 60 χρόνια πορείας στο σανίδι, ήταν πάντα με σεμνότητα και αξιοπρέπεια, ξεχωριστή.



Δεν θα μπορούσαμε να μην καταγράψουμε κάποιες από τις σπουδαιότερες ερμηνείες της, όπως αυτή της Οφηλίας στον 'Αμλετ το 1955, της 'Αννας Φρανκ που έγραψε ιστορία και της χάρισε το 1957 το θεατρικό έπαθλο «Μαρίκα Κοτοπούλη», της Ηλέκτρας σε σκηνοθεσία Σπύρου Ευαγγελάτου που ανέβηκε το 1972 και έκλεψε τις εντυπώσεις στο αρχαίο θέατρο της Επιδαύρου, με πιο πρόσφατες την Ρόουζ στο ομώνυμο έργο του Μάρτιν Σέρμαν (2000) και την θρυλική Μαντάμ Φλο που υποδύθηκε στο Αγγέλων Βήμα (2011) υπό τις σκηνοθετικές οδηγίες του Γιώργου Καραμίχου κι αποτέλεσε το κύκνειο άσμα της.
Η Αντιγόνη Βαλάκου γεννήθηκε στην Καβάλα το 1930 και εγκαταστάθηκε με την οικογένειά της στην Αθήνα σε ηλικία 16 ετών. Η αγάπη της για την υποκριτική ήταν τόσο μεγάλη που κατά τη διάρκεια των δύο τελευταίων τάξεων του εξατάξιου Γυμνασίου, φοίτησε παράλληλα και στο "Θεατρικό Σπουδαστήριο" του Βασίλη Ρώτα. Ταυτόχρονα εμφανίζεται στη σκηνή με το θίασο του "Ρεαλιστικού Θεάτρου" του Αιμίλιου Βεάκη (1946) στο έργο «Νυφιάτικο τραγούδι» του Νότη Περγιάλη ως Τριανταφυλλιά. Στη συνέχεια συνεργάστηκε με το θίασο της Κατερίνας και αργότερα με το θίασο Μανωλίδου - Αρώνη - Χατζίσκου (1951 - 1952) όπου και διακρίθηκε ως "ενζενί".


Τα επόμενα χρόνια υπηρετώντας το Εθνικό Θέατρο, υποδύθηκε πρωτεύοντες ρόλους στο "Χειμωνιάτικο παραμύθι" του Σαίξπηρ (ως Περντίτα), στο "Δρόμο του ποταμού" του Μόργκαν (ως Βαλερί Μπάρτον), στο "'Ανθρωπος του διαβόλου" του Μπέρναρντ Σο (ως Εσση) και στην "Κολόμπ" του Ανούιγ (ως Κολόμπ). Το 1955, συνεργαζόμενη με το Θέατρο Εθνικού Κήπου, υποδύθηκε την Οφηλία στον "'Αμλετ" του Σαίξπηρ.
Επανεμφανιζόμενη στο Εθνικό Θέατρο συνέχισε τις θεατρικές της επιτυχίες ως Μαίρη Ουόρεν στη "Δοκιμασία" του 'Αρθουρ Μίλερ, ως Ντορίντα στα "Στρατηγήματα εραστών" και ως Ισμήνη στην «Αντιγόνη» του Σοφοκλή (1956). Από το φθινόπωρο του ίδιου έτους υπήρξε πρωταγωνίστρια στο θίασο του Κώστα Μουσούρη, διακρινόμενη ως "'Αννα Φρανκ" στο ομώνυμο έργο.
Συνεργάστηκε ακόμη με το Κ.Θ.Β.Ε. και με πολλούς ιδιωτικούς θιάσους. Το 1958, συγκρότησε και δικό της θίασο.
Έπαιξε σε περισσότερο από 120 έργα και έδωσε αξέχαστες ερμηνείες ως Μαρία Στούαρτ, Ιουλιέττα, Έντα Γκάμπλερ, Κυρά της Θάλασσας, Μπερνάντα 'Αλμπα, Βεατρίκη, Αρετούσα κ.α.. Στην ωριμότητα του ταλέντου της προτείνει έναν προσωπικό τρόπο ερμηνείας σε τραγικούς ρόλους (Ηλέκτρα, Αντιγόνη, Κασσάνδρα, Αγαύη, Ιφιγένεια, Μήδεια του Σενέκα) και ανανέωσε το παραδοσιακό ύφος.
Από το 1953 έλαβε μέρος και σε πολλές ελληνικές κινηματογραφικές ταινίες όπως: «Οι Ουρανοί Είναι Δικοί Μας» του Ντίνου Δημόπουλου, «Γκόλφω» του Ορέστη Λάσκου, «Το Αμαξάκι» του Ντίνου Δημόπουλου, «Χαμένα Όνειρα» του Αλέκου Σακελλάριου κ.α. Παράλληλα εργαζόταν στο ραδιόφωνο και αργότερα στην τηλεόραση συνήθως σε μεταφορές θεατρικών έργων στη μικρή οθόνη, από την ΕΡΤ.
Αν και αυτό που την κάνει αξέχαστη είναι η ποιότητά της, σαν θεατρίνα και σαν άνθρωπο, εμείς επιλέξαμε να βάλουμε όσες περισσότερες φωτογραφίες μπορούσαμε, προσπαθώντας να κρατήσουμε την ανάμνησή της ζωντανή!...
Καλό της ταξίδι!

πηγή: imerisia.gr
κείμενο: to e-periodiko mas
[ Διαβάστε περισσότερα ]
to e-periodiko mas
0 Σχόλια
Κατασκευές από... σπίρτα!

Κατασκευές από... σπίρτα!


Μπορεί να ακούγεται τουλάχιστον περίεργο, αν όμως δείτε τις φωτογραφίες που συλλέξαμε, σίγουρα θα αλλάξετε γνώμη και θα εντυπωσιαστείτε. Να, τι μπορεί να φτιάξει κανείς, με σπίρτα...

Από εικαστικά,


Καθημερινά αντικείμενα


Κτίρια,




Οχήματα...




ακόμα και μηνύματα...


αλλά, και κοσμήματα! 
Φαντασία να υπάρχει!...


[ Διαβάστε περισσότερα ]
to e-periodiko mas
1 Σχόλια
5 απλές συμβουλές οικιακής οικονομίας

5 απλές συμβουλές οικιακής οικονομίας


Όταν οι εποχές δυσκολεύουν, θα πρέπει να βρίσκουμε και να μοιραζόμαστε τρόπους εξοικονόμησης χρημάτων. Με αυτή τη σκέψη, ανακαλύψαμε και ...δοκιμάσαμε, πέντε απλές συμβουλές οικονομίας!...
1. Το ταπεράκι της μαμάς...
Κάντε το τώρα και ταπεράκι του μπαμπά και των παιδιών! Έτσι θα αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά κατά τη διάρκεια της μέρας που όχι μόνο κοστίζουν αλλά δεν εξασφαλίζουν και την διατροφική αξία που χρειάζονται οι αγαπημένοι σας. Με το κατάλληλο μέγεθος τάπερ, για να αποθηκεύεται εύκολα στην τσάντα τους γλιτώνετε χρήματα και κερδίζετε σε υγεία. Σε περίπτωση που τα παιδιά διαφωνήσουν μ' αυτή σας την επιλογή, ετοιμάστε τους κάτι αγαπημένο για το σχολείο (π.χ. τα αγαπημένα τους τυροπιτάκια), έτσι ώστε να αποφύγουν το κυλικείο και σεις το κόστος του.


2. Βόλτα για ψώνια... στην ντουλάπα σας!
Όλες μας θέλουμε μια ανανέωση από σεζόν σε σεζόν, αλλά το πορτοφόλι μας πια δεν "ανταποκρίνεται" σ' αυτές μας τις διαθέσεις!... Δείτε λοιπόν με άλλο μάτι κάποια ρούχα που ήδη έχετε, αλλά δεν φορέσατε για πολύ καιρό. Με τους κατάλληλους και πιο μοδάτους συνδυασμούς, θα γίνουν καινούργια κομμάτια που θα σας κάνουν να νιώσετε πως μόλις "βγήκατε" από σελίδες περιοδικού μόδας. Για όσες "πιάνουν" τα χέρια σας, με μερικές επεμβάσεις - μετατροπές όλα τα ρούχα off season μπορούν να γίνουν κομμάτια της τρέχουσας μόδας, μοναδικά και καινούργια.
3.  Ώρα για ποδήλατο!
Η ώρα του ποδήλατου έφτασε!... Όσοι μένετε σε περιοχές ειδικά που το ποδήλατο μπορεί να αντικαταστήσει το αυτοκίνητο, ως μεταφορικό μέσο, θα απαλλαγείτε από τα έξοδα της βενζίνης, ενώ θα κάνετε παράλληλα καλό στην υγεία σας, με την άσκηση που θα εξασφαλίσετε. Όταν ...κουράζεστε χρησιμοποιήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Είναι λιγότερα τα έξοδα από τα καύσιμα ενός ΙΧ.
4. Τι ώρα βάζετε πλυντήριο;
Αλλάξτε λίγο τις συνήθειες σας και χρησιμοποιήστε την έκπτωση κόστους του νυχτερινού ρεύματος να να βάλετε πλυντήριο ρούχων και πιάτων. Το όφελος θα το δείτε στον επόμενο λογαριασμό ρεύματος.

5. Κάν' τε λίστα!
Προετοιμαστείτε για τα ψώνια του super market με έξυπνο και πρακτικό τρόπο. Τα χιλιάδες προϊόντα τους είναι εύκολο να σας παρασύρουν σε περιττές αγορές. Φτιάξτε λίστα με όσα χρειάζεστε και μείνετε πιστοί σ' αυτή! Όταν ολοκληρώσετε τα ψώνια σας, ρίξτε μια ματιά και στις προσφορές που μπορεί να σας συμφέρουν και να πρέπει να επωφεληθείτε ακόμα κι αν είναι εκτός λίστας, αρκεί να μη βγείτε εκτός προϋπολογισμού. Έτσι, θα εξοικονομήσετε χρήματα από επόμενες αγορές σας στα προϊόντα αυτά, που αργότερα δεν θα είναι πλέον σε προσφορά!...
Εφαρμόστε τις περισσότερες αν όχι και τις 5 αυτές συμβουλές και το πορτοφόλι σας, θα σας ...ευχαριστεί!...

πηγή: epithimies.gr

[ Διαβάστε περισσότερα ]
to e-periodiko mas
0 Σχόλια

find "to e-periodiko mas" on instagram