Σελίδες

Ετικέτες

Αρχική σελίδα

15/5/13

Διαιτολόγιο για τα παιδιά που δίνουν εξετάσεις


Αυτή την εποχή, χιλιάδες παιδιά, δίνουν εξετάσεις, στο γυμνάσιο, ή στο λύκειο. Επειδή όλοι ξέρουμε ότι η διατροφή των παιδιών, ειδικά αυτή την περίοδο, έχει ιδιαίτερη σημασία, για την υγεία και την απόδοσή τους, σκεφτήκαμε να σας δώσουμε, σύμφωνα με τους διαιτολόγους, ένα ημερήσιο διαιτολόγιο, που τα βοηθά να ανταποκριθούν στις αυξημένες ανάγκες, αυτής της "δοκιμασίας".


Πρωινό
Γάλα (1 ποτήρι)
Δημητριακά ολικής άλεσης
1 φέτα ψωμί ολικής με 2 κουταλιές μέλι


Ενδιάμεσα
Φρούτα όπως φράουλες ή πορτοκάλια



Κυρίως γεύμα
Μπιφτέκι ή μοσχάρι
Πατάτες
Καρότα σαλάτα με ελαιόλαδο και λεμόνι



Ενδιάμεσα
Σοκολάτα και γάλα ή γιαούρτι


Βραδινό
Κοτόπουλο ή ψάρι
Ψωμί ολικής αλέσεως
Σαλάτα με σπανάκι ή μαρούλι με λεμόνι και ελαιόλαδο


ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Ο χυμός πορτοκαλιού και το γάλα είναι απαραίτητα!

Σε περίπτωση που το βραδινό είναι πολύ νωρίτερα απ’ την ώρα που το παιδί θα κοιμηθεί καλό είναι να πιει ένα ποτήρι γάλα ή να φάει ένα φρούτο.



Με τις ευχές μας, για καλή τους επιτυχία!...


πηγή: paideia.edu.gr

Blogger Widget