«Λέξεις και σκέψεις απ' όλον τον κόσμο»
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Μητρικής Γλώσσας, που γιορτάζεται στις 21 Φεβρουαρίου, τουλάχιστον 100 άτομα, διερμηνείς της Μη Κυβερνητικής Οργάνωσης ΜΕΤΑδραση και σπουδαστές του Κολεγίου Τέχνης & Design ΑΚΤΟ, συνεργάστηκαν σε ένα φιλόδοξο ομαδικό project: τη δημιουργία πρωτότυπων εικαστικών με θέμα «Λέξεις και σκέψεις απ' όλον τον κόσμο».
Η έκθεση που φιλοξενείται από την "Τεχνόπολις" στο Γκάζι, περιλαμβάνει αφίσες φιλοτεχνημένες από σπουδαστές του ΑΚΤΟ,
βασισμένες σε κείμενα από 50 διαφορετικές χώρες, επιλεγμένα και
μεταφρασμένα στα ελληνικά από τους διερμηνείς της ΜΕΤΑδρασης.
Στην παλιά Αθήνα το μεγαλύτερο κέφι απ' όλες τις αποκριάτικες μέρες γινότανε την Τσικνοπέμπτη. Κι αυτό επειδή τη μέρα τούτη, όπως την Καθαρή Δευτέρα, ο περισσότερος κόσμος συγκεντρωνότανε στο λόφο του Αστεροσκοπείου, στο Θησείο, κάτω από την Ακρόπολη ή στις Στήλες του Ολυμπίου Διός, όχι βέβαια για να φάει τα νηστήσιμά του αλλά για να απολαύσει το σουβλιστό του αρνί, το κατσίκι του, το κοκορέτσι, τη γαρδούμπα, να πιει την ξανθιά του ρετσίνα ή το κοκκινέλι του και να τραγουδήσει, να χορέψει και να πει τα ευτράπελά του, που τη μέρα αυτή επιτρέπονταν να τα λένε μικροί και μεγάλοι, άντρες και γυναίκες, όσο πικάντικα κι αν ήτανε.
Άλλοι πάλι, μαζεύονταν στην κοινή αυλή των σπιτιών τους και μαγείρευαν ό,τι κρέας μπορούσαν να πληρώσουν για να φάνε όλοι μαζί, γλεντώντας και πίνοντας κρασί. Τα τραγούδια και τα γέλια το βράδυ της Τσικνοπέμπτης αντηχούσαν στους δρόμους, όπου δεν περνούσαν αυτοκίνητα...
Κοντά στα 1938, οργάνωναν οι Αθηναίοι μεγάλες εξορμήσεις στις ταβέρνες της Πλάκας και του Ψυρρή. Το αποκριάτικο γλέντι γινόταν στα ταβερνάκια της οδού Κυδαθηναίων και στην ταβέρνα του Γιαμβριά όπου το κλαρίνο του
Παναγιώτη από τη Θήβα και το σαντούρι του Νικόλα από το Μαρούσι αντηχούσαν μαζί με τα τραγούδια των Αθηναίων που γλένταγαν πίνοντας ρετσίνα.
Στη σημερινή Αθήνα υπάρχουν εκδηλώσεις που μπορούν να σας βάλουν στο κλίμα χωρίς μάλιστα να ξοδέψετε χρήματα...
Στις 11.00 π.μ. η Φιλαρμονική Ορχήστρα του Δήμου Αθηναίων θα κηρύξει την έναρξη των εκδηλώσεων με αποκριάτικους ρυθμούς ξεκινώντας από την Πλατεία Κοτζιά.
Στις 12.00 στην Πλατεία Βαρβακείου θα γίνει παραδοσιακό τσίκνισμα (προσφορά των κρεοπωλών της Βαρβακείου Αγοράς), με μουσική από το Εργαστήρι Ελληνικής Μουσικής του Δήμου Αθηναίων.
Στις 18.00 το γλέντι συνεχίζεται στην Πλατεία Μοναστηρακίου, με λάτιν ρυθμούς από τη Φιλαρμονική Ορχήστρα του Δήμου Αθηναίων, ενώ στο μετρό Μοναστηρακίου, η Χορωδία του Δήμου Αθηναίων ερμηνεύει τραγούδια της Παλιάς Αθήνας.
Στις 20.00 το γλέντι μεταφέρεται στην Πλάκα, με παρέλαση καρναβαλιστών με μουσικά όργανα, χορό και αποκριάτικα τραγούδια στο ιστορικό κέντρο της πόλης από τις Μορφές Έκφρασης.
Αν πάλι θέλετε να βρεθείτε σε αποκριάτικα πάρτι, δεν έχετε παρά να πάτε στα παρακάτω σημεία:
Διασκεύασέ το στο Μαγκαζέ
Στην Αιόλου, την Τσικνοπέμπτη στήνεται ένα διαφορετικό party με τη Φωτεινή Γαλάνη σε ελληνικές και ξένες διασκευές.
Info: Είσοδος ελεύθερη. Έναρξη: 22.00
Μαγκαζέ, Αιόλου 33
PROG-Ο-RAMA στο Bat City
Μια βραδιά αφιερωμένη στο Progressive Rock και στο Hard Rock της χρυσής εποχής διοργανώνει το PROG-Ο-RAMA για την Τσικνοπέμπτη στο Bat City, για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι.
Info: Είσοδος ελεύθερη. Έναρξη: 21.00
Bat city, Λ. Αλεξάνδρας
Τσικνοπέμπτη στο Μπούφο
Στο νεοκλασικό της Καρόρη ψήνουμε, πίνουμε και χορεύουμε από τις 8 το απόγευμα και μέχρι πρωίας. Τις μουσικές την ιδιαίτερη αυτή μέρα των Αποκριών, αναλαμβάνει ο θρυλικός Batman του Νέου Κόσμου, με όλα τα κλασικά και αγαπημένα, παλιά και καινούρια, ελληνικά λαϊκά τραγούδια, στο Μπούφο στην πλατεία Αγίας Ειρήνης.
Ιnfo: Είσοδος ελεύθερη, Έναρξη: 20.00
Μπούφος, Καρόρη 4, Πλ. Αγίας Ειρήνης, Μοναστηράκι
Καλή Τσικνοπέμπτη σε όλους!
Ξύπνημα
Ένα μεγάλο ποτήρι μεταλλικό νερό
Πρωινό
Αφέψημα δυόσμου με μέλι
35 λεπτά αργότερα, ένα μεγάλο ποτήρι, χυμό πορτοκαλιού
Ενδιάμεσα (στις 10:30 για παράδειγμα)
Ένα μεγάλο ποτήρι χυμό φρέσκων λαχανικών (καρότα, γογγύλια, κάρδαμο, σέλινο, ντομάτες, μαϊντανός). Σ' αυτό προσθέστε 1 κουταλιά καφέ, μαγιά μπύρας, μια κουταλιά ελαιόλαδο και χτυπήστε τα για να ανακατευτούν καλά.
Γεύμα
Ο ίδιος χυμός λαχανικών με κρεμμύδια και λάχανο. Επίσης ανακατεύουμε σ' ένα μεγάλο μπωλ μια κουταλιά της σούπας κορν φλέηκς ποτισμένα με άπαχο γάλα (για 15 λεπτά) ένα μήλο τριμμένο, μερικές σταγόνες λεμόνι, μια κουταλιά μέλι και ένα γιαουρτάκι άπαχο.
Ενδιάμεσα (κατά τις 5:00μ.μ.) Ένα ποτήρι χυμό λαχανικών
Δείπνο
Ζωμός λαχανικών με κορν φλέηκς, καρότα, ελαιόλαδο, αλάτι, γιαούρτι άπαχο, βερύκοκα ξερά και έξι αμύγδαλα.
Πριν τον ύπνο
Ένα φλυτζάνι αφέψημα από τίλιο ή δυόσμο
Όσοι το ακολούθησαν, φάνηκε στο πρόσωπό τους!...
Πιστεύουμε ότι αξίζει τον κόπο να γίνει η αγαπημένη συνήθεια κάθε πρωτομηνιάς...
(από πού προήλθε;)
Κάποτε σ' ένα χωριουδάκι της Πάτρας μπήκαν μερικοί στρατιώτες σ' ένα μύλο και απαίτησαν από το μυλωνά να τους αλέσει όλο το σιτάρι που υπήρχε εκεί, με την υπόσχεση ότι θα του πλήρωναν τ' αλεστικά.
Ο μυλωνάς ονομαζόταν Γιάννης Ζήσιμος, κι ήταν γνωστός για την παλικαριά του και την εξυπνάδα του. Όταν είδε τους Φράγκους να θέλουν να του αρπάξουν το βιος του με το "έτσι το θέλω", φούντωσε ολόκληρος. Συγκρατήθηκε, όμως και δικαιολογήθηκε ότι δεν μπορεί μόνος του ν' αλέσει τόσες οκάδες σιτάρι.
Οι στρατιώτες του είπαν τότε ότι θα τον βοηθούσαν αυτοί. Ο Ζήσιμος τους πέρασε στον μύλο και τους είπε δήθεν ευγενικά: «Μπάτε σκύλοι αλέστε και αλεστικά μη δώσετε». Ύστερα τους κλείδωσε μέσα κι έβαλε φωτιά στο μύλο. Εκεί τους έκαψε όλους σαν ποντίκια κι αυτός εξαφανίστηκε.
Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική αντίδραση του οργανισμού με συμπτώματα όπως είναι η δύσπνοια, οι μυϊκοί σπασμοί και η ναυτία σε συνδυασμό με το ανεξέλεγκτο άγχος και μερικές φορές μια αίσθηση επικείμενης καταστροφής. Ένας στους δέκα ανθρώπους, σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα θα βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του μία τέτοια κρίση. Πως μπορείτε να τη διαχειριστείτε σωστά;
Η κρίση πανικού λειτουργεί σαν φαύλος κύκλος. Όσο περισσότερο ανησυχείτε, ότι θα σας συμβεί, τόσο αυξάνετε τις πιθανότητες όντως να συμβεί. Το πρώτο βήμα για να περάσει πιο ανώδυνα είναι η αποδοχή και η γνώση. Εάν γνωρίζετε τι συμβαίνει, είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να το αντιμετωπίσετε σωστά. Για το λόγο αυτό, πρέπει αρχικά να ξέρετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα.
Συμπτώματα της κρίσης πανικού
Αν είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της κρίσης πανικού, τότε έχετε το σημαντικό πλεονέκτημα να είστε προετοιμασμένοι, ώστε να μπορέσετε να αντιδράσετε με τον ενδεδειγμένο τρόπο.
Τα πιο κοινά συμπτώματα της κρίσης είναι ο ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, η ζάλη, η δύσπνοια, η αίσθηση του κινδύνου πνιγμού, η ναυτία, ο τρόμος, η εφίδρωση, η κόπωση, η αδυναμία, ο πόνος στο στήθος, η καούρα, οι μυϊκοί σπασμοί, οι εξάψεις, το ξαφνικό ρίγος, το μούδιασμα των άκρων, ο φόβος της παράνοιας, ακόμα και ο φόβος ότι μπορεί να πεθάνετε ή ότι είστε σοβαρά άρρωστος.
10 συμβουλές για να είστε πανέτοιμοι
1. Αν έχετε την αίσθηση, ότι μπαίνετε σε ένα περιβάλλον κρίσης πανικού ή ανασαίνετε γρήγορα, προσπαθήστε να πάρετε αργές αναπνοές με τη βοήθεια μίας χαρτοσακούλας ή δημιουργώντας με τα χέρια σας μια «φωλιά».
Παρόλο που αισθάνεστε, ότι δεν μπορείτε να ανασάνετε, το πιο πιθανό είναι να αναπνέετε περισσότερο από όσο χρειάζεται, λαμβάνοντας υπερβολικό οξυγόνο, κάτι που σας δημιουργεί ζάλη. Η χαρτοσακούλα θα διατηρήσει το οξυγόνο σε φυσιολογικά επίπεδα.
2. Αλλάξτε τρόπο ζωής. Η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος να «καταναλώνετε» την επιπλέον αδρεναλίνη που διαθέτετε. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, προσπαθήστε να τρώτε με πρόγραμμα και κρατηθείτε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ροφήματα, προκειμένου να κρατήσετε τα επίπεδα του σακχάρου φυσιολογικά.
3. Μην προσπαθήσετε να ...παλέψετε την κρίση πανικού. Κάτι τέτοιο, απλά θα αυξήσει τα επίπεδα αδρεναλίνης. Αντίθετα αποδεχτείτε, ότι το αίσθημα πανικού θα έρθει και θα φύγει, επιτρέποντας στα συμπτώματα να παίξουν τον «πανούργο» ρόλο τους στη δυσάρεστη αυτή κατάσταση. Μπορείτε να κάνετε «πρόβες» υποδυόμενοι, ότι όντως παθαίνετε κρίση πανικού για να εξασκηθείτε, σε περίπτωση που συμβεί.
4. Μην καλύπτετε τα συναισθήματά σας. Εκμυστηρευτείτε στον/ στη σύντροφό σας, σε έναν φίλο σας, την οικογένεια σας ή ακόμα και έναν ειδικό ό,τι σας απασχολεί, διευκολύνοντας τον εαυτό σας να απαλλαγεί από τα υπερβολικά συναισθήματα.
5. Όταν συμβεί η κρίση πανικού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι «έξω» από τον εαυτό σας. Ακούστε λίγη μουσική ή ασχοληθείτε με κάτι που σας ευχαριστεί, περιμένοντας τα συμπτώματα να υποχωρήσουν.
6. Μάθετε μία τεχνική χαλάρωσης. Αρχικά κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε αργά και βαθιά. Ανακαλύψτε τις περιοχές της έντασης και «εξαφανίστε» τις με το μυαλό σας. Έπειτα, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας, σιγά σιγά ξεκινώντας από τα πόδια. Σκεφτείτε ευχάριστα και καθημερινά πράγματα και πρόσωπα. Έπειτα από 20 λεπτά, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και τεντωθείτε.
7. Πείστε τον εαυτό σας, ότι τα συμπτώματα που παρουσιάζετε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα υπερευαίσθητο νευρικό σύστημα. Πρόκειται απλά για παροδικά συναισθήματα, τα οποία δεν είναι ούτε επιζήμια, ούτε επικίνδυνα για την υγεία σας.
8. Μειώστε όσο μπορείτε την έκθεσή σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Να είστε πάντα προετοιμασμένοι να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον κοινωνικό σας περίγυρο και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας.
9. Αναζητήστε μία γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή παραπλήσιες θεραπείες, μέσω συζήτησης.
10. Γίνετε μέλος ενός γκρουπ αυτοβοήθειας. Συμμετέχοντας σε μία ομάδα με άτομα, που βιώνουν κρίσεις πανικού και συζητώντας για αυτήν, «εξορκίζετε» στην ουσία το ίδιο το πρόβλημα και απαλλάσσεστε από το άγχος.
ΠΗΓΗ: tovima.gr
Τελικά το πρωί πρέπει να κάνουμε γυμναστική με άδειο στομάχι, ή να έχουμε φάει κάτι προηγουμένως; Πως καίμε περισσότερο λίπος; Μέχρι στιγμής όλοι έλεγαν πως πρέπει να έχουμε βάλει κάτι στο στομάχι μας πριν ξεκινήσουμε τη πρωινή γυμναστική. Διαβάστε όμως στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί μια νέα έρευνα που ανατρέπει τα δεδομένα...
Μια νέα μελέτη ανατρέπει όσα πιστεύαμε για τη λήψη πρωινού πριν την άσκηση. Η μελέτη αυτή των Dr. Emma Stevenson and PhD student Javier Gonzalez from the University of Northumbria, που ήταν οι κύριοι ερευνητές ,έδειξε ότι τα άτομα που γυμνάζονταν το πρωί με άδειο στομάχι , έκαιγαν 20 % περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνα που γυμνάζονταν έχοντας προηγουμένως πάρει πρωινό.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό British Journal of Nutrition ( Jan. 2013 ). Στη μελέτη αυτή 12 άνδρες έκαναν διάδρομο μέτριας έντασης στις 10 το πρωί , μερικοί από αυτούς μετά από νηστεία όλη τη νύχτα και χωρίς να πάρουν πρωινό , ενώ κάποιοι έπαιρναν πρωινό πριν αρχίσουν να τρέχουν.
Μιάμιση ώρα μετά την άσκηση οι συμμετέχοντες στη μελέτη ελάμβαναν ένα σοκολατούχο γάλα , και μετά φαγητό με ζυμαρικά με τη σύσταση να φάνε μέχρι να νιώσουν ότι χόρτασαν. Παρατηρήθηκε ότι όσοι από τους ασκηθέντες είχαν προηγουμένως νηστέψει , πεινούσαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ δεν κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες προκειμένου να αντιμετωπίσουν το αίσθημα της πρωινής πείνας , σε σύγκριση με όσους είχαν ήδη πάρει πρωινό πριν την γυμναστική.
Επίσης παρατηρήθηκε ότι αυτά τα άτομα που γυμνάστηκαν χωρίς να πάρουν πρωινό , έκαιγαν 20% περισσότερο λίπος . Οι ερευνητές της μελέτης έδωσαν έμφαση στο γεγονός ότι η μελέτη ήταν μικρής έκτασης και διάρκειας και γι αυτό το λόγο και εμείς θα συνιστούσαμε να περιμένουμε την επιβεβαίωση των σημαντικών αυτών ευρημάτων με νεώτερες και ευρύτερες μελέτες. Επειδή το θέμα απασχολεί πάρα πολλούς όπως είναι φυσικό , θα επανέλθουμε με νεώτερα δεδομένα . Η καύση λίπους αποτελεί σημαντικό αίτημα καθημερινά στο παθολογικό ιατρείο , ειδικά στα άτομα που πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο (βλέπε σχετικά στο βιβλίο μας «μεταβολικό σύνδρομο ,παχυσαρκία και διαβήτης »εκδόσεις Σταμούλη ).
Φαίνεται ότι για να το πετύχουμε αυτό , ο δρόμος είναι πιο εύκολος αν ασκούμαστε χωρίς να έχουμε πάρει φαγητό .Η άσκηση είναι γνωστό ότι αυξάνει την κατανάλωση της ενέργειας που δαπανούμε με το μέγιστο αυτής , να προέρχεται από το συσσωρευμένο σπλαχνικό λίπος , αν ασκούμαστε χωρίς να έχουμε λάβει τροφή από το προηγούμενο βράδυ .Μένει να δούμε αυτά τα εντυπωσιακά αποτελέσματα να προκύπτουν μέσα από νεώτερες εργασίες .
ΠΗΓΗ: iatropedia.gr
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)