Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Powered By | blogger widgets

Είναι "μαγικά" τα συμπληρώματα διατροφής;

Κάθε τόσο ακούμε ή διαβάζουμε για κάποιο καταπληκτικό συμπλήρωμα που θα μας βοηθήσει να κάνει ο οργανισμός μας καλύτερη καύση λίπους και έτσι να οδηγηθούμε σε γρήγορη απώλεια βάρους ή θα μας βοηθήσει να φτιάξουμε το σώμα που επιθυμούμε...
Για να μην αναφέρουμε το μεγάλο αριθμό και την ποικιλία σκευασμάτων που βρίσκει κανείς στο φαρμακείο ή ακόμα και στο γυμναστήριο της γειτονιάς.



Οι αθλητές καταφεύγουν σε τέτοιες λύσεις, επειδή πιστεύουν ότι αυξάνουν έτσι, την βραχυπρόθεσμη απόδοσή τους ή ότι βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησή τους, κάτι που κάνουν όλο και περισσότεροι μαθητές οι οποίοι συμμετέχουν σε αθλήματα ή κάνουν πρωταθλητισμό.
Αυτός είναι και ο λόγος, που προϊόντα τα οποία διαφημίζονται ότι μειώνουν το λίπος του σώματος, αυξάνοντας τη μυική μάζα, γίνονται πασίγνωστα και best sellers, ταχύτατα.

Μας λένε όμως αλήθεια; Τι ακριβώς συμβαίνει;

Η αλήθεια ως συνήθως βρίσκεται κάπου στη μέση.

Σύμφωνα με την κ. Γεωργιουδάκη Νατάσσα (MSc, Διατροφολόγο-Διαιτολόγο), σε γενικές γραμμές, οι συστηματικά δραστήριοι άνθρωποι, έχοντας ως κίνητρο την εμφάνιση ή την καλή φυσική κατάσταση, αλλά και όσοι ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό, δεν χρειάζονται περισσότερα θρετπιτκά συστατικά από αυτά που τους προσφέρει μια ισορροπημένη διατροφή.

Η διαφορά των διατροφικών συνθηκών ανάμεσα σε αθλητές και μη αθλητές, είναι ότι οι αθλητές χρειάζονται να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες από τις ίδιες τροφές, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνουν μεγαλύτερη ποσότητα τροφής συνολικά, με ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων, ώστε να καλύπτουν τις μεγαλύτερες ενεργειακές τους ανάγκες, λόγων των προπονήσεων.

Υπάρχουν βεβαίως και περιπτώσεις όπου η λήψη κάποιου συμπληρώματος διατροφής κρίνεται αναγκαία και σε κάποιες άλλες επιβεβλημένη. Αυτές είναι π.χ. η έλλειψη κάποιου θρεπτικού συστατικού, η περίοδος εγκυμοσύνης, κάποια έντονη προπονητική ή αγωνιστική περίοδος ή κάποια περίοδος έντονου στρες, όπου υπάρχει δυσκολία στην κάλυψη των αναγκών του οργανισμού από την διατροφή.

Αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβουμε είναι πως τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, αλλά καταναλώνονται συμπληρωματικά (όπως το λέει η λέξη) και ενισχύοντάς τη. Έτσι, καλό είναι πριν καταναλώσουμε κάποιο συμπλήρωμα, να παίρνουμε την γνώμη ενός ειδικού, έτσι ώστε να ξέρουμε πόσο ασφαλές - αποτελεσματικό θα είναι στον οργανισμό μας.


πηγή: iatronet.gr

Τα αγαπημένα του μήνα

Σε είπαν μάνα…

Ο πόνος και η χαρά ενώθηκαν για να σε φτιάξουν κι έδωσες στην αγάπη νόημα  Γη που ανθεί κάθε ανοιξιάτικο πρωί Πεταλούδα που αλαφροπετάς στον ήλιο μουρμουρίζοντας τραγούδι ομορφιάς
Με την ανάσα σου ανάσα δίνεις Με το χάδι σου φαρμάκια παίρνεις Πόσα λάθη ξόρκισαν τα δάκρυά σου Πόσο πόνο μαλάκωσε η αγκαλιά σου
Μ’ όλου του κόσμου τα στοιχειά παλεύεις χωρίς κανένα δισταγμό Απάνεμο λιμάνι εσύ, για κάθε θαλασσοδαρμένο σκαρί Κυματοθραύστης αγέρωχος Φάρος άσβηστος
Σε είπαν αρχή και χαμογέλασες Σε είπαν ζωή και κοκκίνισες Σε είπανμάνακαι δάκρυσες

Τα 5 λάθη που γερνούν τα χέρια μας

Τα χέρια μαρτυρούν την ηλικία, έλεγαν οι γυναίκες στο παρελθόν και είχαν δίκιο! Εκείνες φορούσαν γάντια για να τα προστατεύουν όλες τις εποχές. Στις μέρες μας κάτι τέτοιο μοιάζει αδιανόητο. Αυτό δεν σημαίνει όμως, πως δεν μπορούμε να αποφύγουμε πέντε βασικά λάθη, σε ό,τι αφορά την περιποίησή τους.
Αν λοιπόν δεν θέλετε να γεράσουν τα χεράκια σας πριν από σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.

Αντιγηραντική προστασία
Όταν μιλάμε για αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος, το μυαλό πάει συνήθως στα μάτια, στο πρόσωπο, το λαιμό. Όμως τα χέρια μας είναι το ίδιο εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες όπως και το πρόσωπό μας και χρειάζονται προστασία.

Μαζί με τα μάτια και το λαιμό, είναι τα πρώτα που εμφανίζουν σημάδια γήρανσης. Εμφανίζουν κηλίδες, ρυτίδες και χάνοντας το κολλαγόνο το δέρμα των χεριών αρχίζει να φαίνεται λεπτό και ευαίσθητο.

Για το λόγο αυτό, την επόμενη φορά που θα απλώσετε την κρέμα προσώπου σας, κρατήστε μια μικρή ποσότητα και απλώστε τη στα χέρια σας.

Προστασία από τον ήλιο
Η ηλια…

Όταν οι bloggers μαζεύονται...

Μπορεί για πολλούς το blogging να είναι για κείνους που δεν έχουν τι να κάνουν, για μας όμως που ασχολούμαστε με αυτό βάζοντας την ψυχή μας και εκθέτοντας σκέψεις, απόψεις, κατασκευές και ενδιαφέροντα, μπορεί να γίνει πολύ σημαντικό μέσα από τις δράσεις του.

Η μόδα στη δεκαετία του 1930

Όπως όλοι γνωρίζουμε η μόδα δεν εκφράζει μόνο την ανάγκη ανανέωσης της εξωτερικής εμφάνισης ανά εποχή. Επηρεάζεται άμεσα και από τις κοινωνικοπολιτικές συνθήκες που επικρατούν. Έτσι, η οικονομική κρίση του 1929 είναι φυσικό να επηρεάσει και τη μόδα.

Η Αττική σε κίνδυνο!

Έχοντας δεδομένα κάποια πράγματα στη ζωή μας, δεν συνειδητοποιούμε τον κίνδυνο που εγκυμονούν για την υγεία και το περιβάλλον. Άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους περιβάλλον και υγεία, είναι αυτά, που πρέπει να προστατεύονται με κάθε μέσο για να μπορούν να απολαμβάνουν ποιότητα ζωής, όλοι οι άνθρωποι!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...