Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Powered By | blogger widgets

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος


Συμβουλευτική - Προγεννητική Ψυχολόγος

Ο όρος στρες πρωτοεμφανίστηκε το 1936 από τον Walter Cannon για να περιγράψει τι συμβαίνει σε ένα οργανισμό όταν εκτίθεται σε ερεθίσματα που είναι βλαβερά για την επιβίωση του.


Πυροδοτητές του στρες είναι ερεθίσματα ή καταστάσεις που προκαλούν την αντίδραση στο στρες  Το στρες μας βάζει σε εγρήγορση. Στην περίπτωση που απειληθεί η ζωή μας, να μπορούμε ή να φύγουμε τρέχοντας ή να κάτσουμε να το παλέψουμε, να πολεμήσουμε. 



Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το άγχος είναι ένα πρόβλημα του καιρού μας που επηρεάζει την σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία. (Varvogli &Darviri, 2011) 
Σύμφωνα με τον ίδιο Οργανισμό, το άγχος, ειδικά αυτό που σχετίζεται με τον επαγγελματικό τομέα είναι το δεύτερο πιο συχνό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει το ένα τρίτο των εργαζομένων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. (Varvogli & Darviri, 2011)

Τα συμπτώματα του άγχους διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μερικά από αυτά είναι:
  • Να είναι ανήσυχος όλη την ώρα
  • Να είναι κουρασμένος
  • Να μην μπορεί να συγκεντρωθεί
  • Να είναι ευερέθιστος ή να αισθάνεται πεσμένος
Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικά συμπτώματα όπως:
  • Ταχυκαρδία
  • Ιδρώτας
  • Μυϊκοί πόνοι και ένταση
  • Τρέμουλο
  • Γρήγορη αναπνοή
  • Ζαλάδα
  • Καούρα
  • Συχνοουρία

Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν γίνει και σχετίζουν το άγχος με διάφορα νοσήματα όπως
  • τα καρδιαγγειακά, τον καρκίνο, τα εγκεφαλικά (Cohenet al., 2007)
  • την κατάθλιψη και το μετατραυματικό στρες (Marinet al., 2011)
  • την μη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και τα αποτελέσματα της κύησης (Kinsella & Monk, 2009)
  • την υπέρταση, το μεταβολικό σύνδρομο, την παχυσαρκία, την συναισθηματική υπερφαγία (Varvogli & Darviri, 2011)

Επίσης, προδιαθέτει για να ξαναρχίσει κάποιος το κάπνισμα, να κάνει χρήση ουσιών ή αλκοόλ και συμβάλει στην αϋπνία (Kassel, et al., 2003; Herman, 2012; Ellis, et al., 2012)


Για την αντιμετώπιση του άγχους υπάρχουν πολλές Τεχνικές Διαχείρισης μεταξύ των οποίων η Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση, ο Καθοδηγούμενος Οραματισμός και η mandala. Αυτές οι τεχνικές είναι εύκολες στην χρήση και διδάσκονται στα Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους που πραγματοποιούνται από το Iraio Phychology, μια φορά το μήνα.




Τα αγαπημένα του μήνα

Σε είπαν μάνα…

Ο πόνος και η χαρά ενώθηκαν για να σε φτιάξουν κι έδωσες στην αγάπη νόημα  Γη που ανθεί κάθε ανοιξιάτικο πρωί Πεταλούδα που αλαφροπετάς στον ήλιο μουρμουρίζοντας τραγούδι ομορφιάς
Με την ανάσα σου ανάσα δίνεις Με το χάδι σου φαρμάκια παίρνεις Πόσα λάθη ξόρκισαν τα δάκρυά σου Πόσο πόνο μαλάκωσε η αγκαλιά σου
Μ’ όλου του κόσμου τα στοιχειά παλεύεις χωρίς κανένα δισταγμό Απάνεμο λιμάνι εσύ, για κάθε θαλασσοδαρμένο σκαρί Κυματοθραύστης αγέρωχος Φάρος άσβηστος
Σε είπαν αρχή και χαμογέλασες Σε είπαν ζωή και κοκκίνισες Σε είπανμάνακαι δάκρυσες

Τα 5 λάθη που γερνούν τα χέρια μας

Τα χέρια μαρτυρούν την ηλικία, έλεγαν οι γυναίκες στο παρελθόν και είχαν δίκιο! Εκείνες φορούσαν γάντια για να τα προστατεύουν όλες τις εποχές. Στις μέρες μας κάτι τέτοιο μοιάζει αδιανόητο. Αυτό δεν σημαίνει όμως, πως δεν μπορούμε να αποφύγουμε πέντε βασικά λάθη, σε ό,τι αφορά την περιποίησή τους.
Αν λοιπόν δεν θέλετε να γεράσουν τα χεράκια σας πριν από σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.

Αντιγηραντική προστασία
Όταν μιλάμε για αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος, το μυαλό πάει συνήθως στα μάτια, στο πρόσωπο, το λαιμό. Όμως τα χέρια μας είναι το ίδιο εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες όπως και το πρόσωπό μας και χρειάζονται προστασία.

Μαζί με τα μάτια και το λαιμό, είναι τα πρώτα που εμφανίζουν σημάδια γήρανσης. Εμφανίζουν κηλίδες, ρυτίδες και χάνοντας το κολλαγόνο το δέρμα των χεριών αρχίζει να φαίνεται λεπτό και ευαίσθητο.

Για το λόγο αυτό, την επόμενη φορά που θα απλώσετε την κρέμα προσώπου σας, κρατήστε μια μικρή ποσότητα και απλώστε τη στα χέρια σας.

Προστασία από τον ήλιο
Η ηλια…

Όταν οι bloggers μαζεύονται...

Μπορεί για πολλούς το blogging να είναι για κείνους που δεν έχουν τι να κάνουν, για μας όμως που ασχολούμαστε με αυτό βάζοντας την ψυχή μας και εκθέτοντας σκέψεις, απόψεις, κατασκευές και ενδιαφέροντα, μπορεί να γίνει πολύ σημαντικό μέσα από τις δράσεις του.

Η μόδα στη δεκαετία του 1930

Όπως όλοι γνωρίζουμε η μόδα δεν εκφράζει μόνο την ανάγκη ανανέωσης της εξωτερικής εμφάνισης ανά εποχή. Επηρεάζεται άμεσα και από τις κοινωνικοπολιτικές συνθήκες που επικρατούν. Έτσι, η οικονομική κρίση του 1929 είναι φυσικό να επηρεάσει και τη μόδα.

Η Αττική σε κίνδυνο!

Έχοντας δεδομένα κάποια πράγματα στη ζωή μας, δεν συνειδητοποιούμε τον κίνδυνο που εγκυμονούν για την υγεία και το περιβάλλον. Άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους περιβάλλον και υγεία, είναι αυτά, που πρέπει να προστατεύονται με κάθε μέσο για να μπορούν να απολαμβάνουν ποιότητα ζωής, όλοι οι άνθρωποι!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...